– 日曜日 10:00 – 11:30　　南ヶ丘 コミュニティセンター ホール（1F左側）
●　リセット＆リフレッシュ

週末はしなければいけない用事や予定が詰まっているかもしれませんが、自分のために時間を作り身体のメンテナンスを行うことは大変価値のあることだと思います。

「なんだか体調が優れなくてやる気が起こらない」…なんていう休日はもったいないですね。

体が軽く思い通りに気持ち良く動くと、自然と心の状態も良くなります。仕事や家事のクオリティが上がり、「疲れた・しんどい…」などのネガティブな言葉が減るとご家族との関係もより良くなることでしょう。

日常生活の中では極々わずかな体の可動域・筋肉しか使われていません。両腕をまっすぐに伸ばし真上やそれよりも後ろに持っていくなんてことはまず発生しないと思いますし、筋肉も同様にごく一部を小さな負荷でしか使われていません。

深く長い呼吸をしながら体の隅々まで伸ばし、普段全く使われていない筋肉を使い身体を目覚めさせ活性化しましょう。

普段の運動習慣の有無にもよりますが、1～3回くらいで終わった後または翌日気持ち良く身体がすっきりとし、ぐっすり眠れたと言われる方がほとんどです。

自分のための時間を作り身体をケアすることは、ご家族や仕事のためにもなり、何よりも自分自身の生活の質が格段に向上します。

運動量（筋力）
★　★　☆
2～3

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