● 3/20(土)春分の日16:30～18:20 枯山水マインドフルネス瞑想 基礎編・実践編
詳細は こちら でご確認ください。
◎ お手数ですが会場に向かう前にＴＯＰページの Information をご確認くださいませ
急病や交通事故等で、突然休講になることがあるかもしれません。今は特に新型コロナウイルスのため会場が使えず、急な変更があるかもしれません。また台風や大雨のため会場が指定避難所となり、急遽休講となったことが数回ありました。（出先ではスケジュールページの変更は難しいため、必ず TOPページ をご確認ください）
● 年末年始を除き、祝祭日もお盆もスケジュール通りにクラスを開催しています！
● 各クラスの詳細はカレンダーの下に記載しています。
2021年3月
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● トップページ にクラスの空き状況を掲載しておりますので、予約前にご確認ください。
● ご予約は以下よりお願いいたします。
◉ コロナウイルス感染対策として各会場の定員数を半分〜2/3にしているため、ご予約後のキャンセルはご遠慮ください。
満席で他の方をお断りしている場合や、クラス開始24時間以内のキャンセルはキャンセル料が発生しますのでご了承ください。
ご予約はクラス開始1時間前まで受け付けておりますし、退勤時間や体調の不安がおありでしたら、予約なしのドロップインでお願いいたします。
● 送信後すぐ自動返信メールが届きます。
もし届かない場合、こちらから連絡が取れないため必ず お問い合わせページ下部注意事項をご確認の上、「再送」と記載しもう一度送信してください。
☆ 料金とシステムについては こちら
☆ 開催場所については こちら
☆ 服装・持参品については こちら
◉ 今のところ高知県内の感染状況は少し落ち着いてきていますが、引き続きしっかりと感染対策を続けてまいります。
皆さんが安心して参加していただけるよう、会場内ではクラス中もマスク着用をお願いいたします。
（わたしもフェイスシールドやクリアマスク・ウレタンマスクから、呼気にウイルスが含まれる割合が低い不織布に切り替えました）
参加してくださる方やそのご家族、自身と周囲、大切な方々の健康を第一に感染対策を行なってまいります。
● 暖房もつけていますが窓を開け換気を良くしていますので、温かく脱ぎ着できる服装でお越しください。
● 三密回避として最大収容人数の2/3から半分以下を定員数に設定しています。参加が確実なら早めに予約（このページのカレンダー下からのみ・クラス開始1時間前まで）をしていただくと安心です。
空きがあれば予約なしのドロップインも可能です。
● 木曜10am江ノ口は当面の間予約制とさせていただきます。前日夕方4時までに このページのカレンダー下 より予約をお願いいたします。
– 月曜日 19:00 – 20:30 妙國寺（高知市塩野崎町）2F
● ヨガ＆筋膜リリース ボールセラピー （定員8名）
静寂なお寺で少し筋肉も使いながら全身を軽く動かしすっきりした後、テニスボール大のボールを使用し筋膜をリリースします。
肩こりや骨に異常がない腰痛等が軽く楽になり、続けることで不快な症状が解消したとのお声も多数いただいております。
運動をしている方にも、硬くなった筋肉をほぐすことでパフォーマンスの向上が期待できます。
また筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
運動量（筋力）
★ ☆
1.5～2
妙國寺の場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 火曜日 10:00 – 11:30 江ノ口コミュニティセンター 4F（通常会議室B）
● ゆるヨガベーシック（定員5名）
ウォーミングアップの後、全身を使った緩やかなヨガで身体を伸ばし少し筋肉も使います。
リフレッシュし身体がすっきりと軽くなります。
筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
また壁が使用できる会場ですので、中級者の方もポーズが正しくとれているかが確認できステップアップできます。
運動量（筋力）
★ ★ ☆
2～3
江ノ口コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 火曜日 19:00 – 20:00 HanaWaxing+plus 2F（東石立町 上町2丁目と土佐道路河ノ瀬交差点の間、月の瀬橋南西角のファミリーマート西隣）
● new! リラックスフローヨガ 60分 （定員6名）
呼吸と身体の内側に意識を向けながら、全身を伸ばしつつ適度に筋力も使い動かします。
終始ゆったりとしたヨガよりも、終わった後のリラックス度はより深いものとなります。
西側の壁一面が鏡で、頭で思っている体の位置と実際の位置のずれを目で見て確認できるため、ステップアップしたい方にぴったりです。
60分と通常のクラスよりも短く、忙しい方、運動不足の方にも気軽に参加して頂けます。
スタジオに入場していただけるのは18:45からです。それまではお車の中でお待ちくださいませ。
（こちらのクラスのみ、マットをお持ちでない方のレンタルマットはスタジオのマットとなり、予約不要￥200です）
運動量（筋力）
★ ★ ☆
2～3
HanaWaxing+plusの場所の詳細は こちら
– 木曜日 10:00 – 11:30 江ノ口コミュニティセンター 4F（通常会議室A）
● ゆるヨガ＆筋膜リリースボールセラピー（定員5名）*予約制（前日4pmまで）
少し筋肉も使いながら全身を軽く動かしすっきりした後、テニスボール大のボールを使用し筋膜をリリースします。
肩こりや骨に異常がない腰痛等が軽く楽になり、続けることで不快な症状が解消したとのお声も多数いただいております。
運動をしている方にも、硬くなった筋肉をほぐすことでパフォーマンスの向上が期待できます。
無理なくゆったりと、身体のコリを改善したい方に。
また筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
運動量（筋力）
★ ☆
1～2
江ノ口コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 木曜日 19:00 – 20:30 要法寺（高知市筆山町）
● レギュラー(vinyasa flow)ヨガ ご本堂or枯山水を臨む和室での特別な雰囲気のヨガ（和室8名・廊下2名、計10名）
続けることでしなやかで強い身体になる、ヴィンヤサヨガ。
呼吸に合わせポーズからポーズへとフローするスタイルです。
だんだんと柔軟性と筋力が向上し、体調が良くなった、よく眠れるようになった、マッサージに通う回数が激減した等のお声をたくさんいただいています。
ライトアップされた枯山水庭園はため息が出るほど美しく、その景色を眺めながら贅沢なヨガをお楽しみいただけます。
運動量（筋力）
★ ★ ★ ☆
3～4
要法寺の場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 日曜日 10:00 – 11:30 南ヶ丘 コミュニティセンター1Fホール（または西集会所か東集会所）
● パワーヨガ（定員9名）
筋力UPに重点を置いたシェイプアップパワーヨガ。終わった後のすっきり感は格別です！
キツければ、いつでも緩めたり休んでもちろん大丈夫（どのクラスでも同じです）。
続けるうちに最初はキツかったことが難なくできるようになり、自分のことを褒めてあげたくなり自信にもつながります。
運動量（筋力）
★ ★ ★ ★ ★
5
南ヶ丘コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
全てのクラス開催場所の詳細は こちら
高知市筆山町・要法寺さん 枯山水庭園の美しい砂紋
● 定員に達しましたので募集を締め切りました。ありがとうございます！
9月26日(土) 昨年に続き SUPヨガ を開催します。穏やかで透明度の高い川ですので、SUPやヨガが初めてでも楽しんでいただけます。
詳細は こちら