● 全てのクラスは窓とドアを開け放ち、換気の良い状態でソーシャルディスタンスを保ちながら開催します。
十分な距離を保つため定員数を設けています（先着順・お問合せからのみ予約も可 ）
手洗い・咳エチケットにご協力お願いいたします。
● new! リラックスフロー60分（定員8名） 5月26日(火) 7pm よりスタート
新しいスタジオHanaWaxing+plus
（東石立町 上町2丁目と土佐道路河ノ瀬交差点の間、月の瀬橋南西角のファミリーマート西隣）にて
（無料駐車場完備 約10台）
全身を適度に動かしその後弛緩することにより、終始ゆったりとヨガを行うよりも格段に深くリラックスすることができます。
鏡川を眺めながらの抜群のロケーション、風通しの良い清潔なスタジオで気持ち良くリフレッシュして頂けます。
他のクラスと同様で予約不要、￥1,100（回数券使用OK）です。
スタジオに入場していただけるのは18:45以降です。それまではお車の中でお待ちくださいませ。
こちらのクラスのみレンタルマットに関しては、スタジオのレンタルマットとなり予約不要¥200です。
● 木曜10am江ノ口と7pmヴィンヤサフローのクラスは5月中は休講、6月より再開します。
● 木曜7pm ヴィンヤサフローは当面の間要法寺さんがお借りできないため、 南ヶ丘コミュニティセンター 1F和室 となっております。
お知らせ
★ お手数ですが会場に向かう前にＴＯＰページの Information をご確認くださいませ ★
急病や交通事故等で、突然休講になることがあるかもしれません。
今は特に新型コロナウイルスのため会場が使えず、変更になることがあります。
また台風や大雨のため会場が指定避難所となり、急遽休講となったことが数回ありました。
（出先ではスケジュールページの変更は難しいため、必ず TOPページ をご確認ください）
● 年末年始を除き、祝祭日もお盆もスケジュール通りにクラスを開催しています！
各クラスの詳細はカレンダーの下に記載しています。
2020年5月（＞ボタンで翌月が表示されます）
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☆ 料金とシステムについては こちら
☆ 開催場所については こちら
☆ 服装・持参品については こちら
– 月曜日 19:00 – 20:30 妙國寺（高知市塩野崎町）2F
● ヨガ＆筋膜リリース ボールセラピー
静寂なお寺で少し筋肉も使いながら全身を軽く動かした後、テニスボール大のボールを使用し筋膜をリリース。
身体のコリを改善し、すっきりしたい方に。
また筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
運動量（筋力）
★ ☆
1.5～2
妙國寺の場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 火曜日 10:00 – 11:30 江ノ口コミュニティセンター 4F（通常会議室B）
● ゆるヨガベーシック
ウォーミングアップの後、全身を使った緩やかなヨガで身体を伸ばし少し筋肉も使います。
リフレッシュし身体がすっきりと軽くなります。
筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
また壁が使用できる会場ですので、ビギナーさんだけでなくポーズが正しくとれているかを確認することもできます。
運動量（筋力）
★ ★ ☆
2～3
江ノ口コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 火曜日 19:00 – 20:00 HanaWaxing+plus 2F（東石立町 上町2丁目と土佐道路河ノ瀬交差点の間、月の瀬橋南西角のファミリーマート西隣）
● new! リラックスフローヨガ（60分）
呼吸と身体の内側に意識を向けながら、全身を伸ばしつつ適度に筋力も使い動かします。
終始ゆったりとしたヨガよりも、終わった後のリラックス度はより深いものとなります。
南と東側が窓、桜の木が見える穏やかな鏡川を眺めながらヨガを行います。
西側が鏡張りですので、要所要所でポーズが正しくとれているかを確認することもできます。
スタジオに入場していただけるのは18:45からです。それまではお車の中でお待ちくださいませ。
運動量（筋力）
★ ★ ☆
2～3
HanaWaxing+plusの場所の詳細は こちら
– 木曜日 10:00 – 11:30 江ノ口コミュニティセンター 4F（通常会議室A）
● ゆるヨガ＆筋膜リリースボールセラピー
ウォーミングアップ後軽いヨガをしたのち、テニスボール大のボールを使用し筋膜をリリース。
無理なくゆったりと、身体のコリを改善したい方に。
また筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
運動量（筋力）
★ ☆
1～2
江ノ口コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 木曜日 19:00 – 20:30 要法寺（高知市筆山町）→ *コロナウイルスのため現在 南ヶ丘コミュニティセンター1F和室
● レギュラー(vinyasa flow)ヨガ ご本堂or枯山水を臨む和室での特別な雰囲気のヨガ
続けることでしなやかで強い身体になる、ヴィンヤサヨガ。 呼吸に合わせポーズからポーズへとフローするスタイルです。
だんだんと柔軟性と筋力が向上し、体調が良くなった、よく眠れるようになった、マッサージに通う回数が激減した等のお声をたくさんいただいています。
ライトアップされた枯山水庭園はため息が出るほど美しく、その景色を眺めながら贅沢なヨガをお楽しみいただけます。
運動量（筋力）
★ ★ ★ ☆
3～4
要法寺の場所の詳細は こちら 南ヶ丘コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 日曜日 10:00 – 11:30 南ヶ丘 コミュニティセンター1Fホール（または西集会所か東集会所）
● パワーヨガ
筋力UPに重点を置いたシェイプアップパワーヨガ。終わった後のすっきり感は格別です！
キツければ、いつでも緩めたり休んでもちろん大丈夫（どのクラスでも同じです）。 続けるうちに最初はキツかったことが難なくできるようになり、自分のことを褒めてあげたくなり自信にもつながります。
運動量（筋力）
★ ★ ★ ★ ★
5
南ヶ丘コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
全てのクラス開催場所の詳細は こちら
高知市筆山町・要法寺さん 枯山水庭園の美しい砂紋