お知らせ
● 年始は1月3日(金) Vinyasa Flow（通常要法寺さんで開催しているフロースタイルのヨガ）南ヶ丘西集会所 10am~11:30am です。
● 1月17日(金) 7pm~8pm マインドフルネス瞑想 筆山町 要法寺さんにて
★ お手数ですが会場に向かう前にＴＯＰページの Information をご確認くださいませ ★
急病や交通事故等で、突然休講になることがあるかもしれません。
また台風のため会場が避難所となり、急遽休講となったことが数回ありました。
（出先ではスケジュールページの変更は難しいため、必ず TOPページ をご確認ください）
● 年末年始を除き、祝祭日もお盆もスケジュール通りにクラスを開催しています！
各クラスの詳細はカレンダーの下に記載しています。
2020年1月
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☆ 料金とシステムについては こちら
☆ 開催場所については こちら
☆ 服装・持参品については こちら
– 月曜日 19:00 – 20:30 妙國寺（高知市塩野崎町）2F
● ヨガ＆筋膜リリース ボールセラピー
静寂なお寺で少し筋肉も使いながら全身を軽く動かした後、テニスボール大のボールを使用し筋膜をリリース。
身体のコリを改善し、すっきりしたい方に。
また筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
運動量（筋力）
★ ★ ☆
2～3
妙國寺の場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 火曜日 10:00 – 11:30 江ノ口コミュニティセンター 4F（通常会議室B）
● ゆるヨガベーシック
ウォーミングアップの後、全身を使った緩やかなヨガで身体を伸ばし少し筋肉も使います。
リフレッシュし身体がすっきりと軽くなります。
筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
また壁が使用できる会場ですので、ビギナーさんだけでなくポーズが正しくとれているかを確認することもできます。
運動量（筋力）
★ ★
1.5～2
江ノ口コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 木曜日 10:00 – 11:30 江ノ口コミュニティセンター 4F（通常会議室A）
● ゆるヨガ＆筋膜リリースボールセラピー
ウォーミングアップ後軽いヨガをしたのち、テニスボール大のボールを使用し筋膜をリリース。
無理なくゆったりと、身体のコリを改善したい方に。
また筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
運動量（筋力）
★ ☆
1～2
江ノ口コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 木曜日 19:00 – 20:30 要法寺（高知市筆山町）
● レギュラー(vinyasa flow)ヨガ ご本堂or枯山水を臨む和室での特別な雰囲気のヨガ
続けることでしなやかで強い身体になる、ヴィンヤサヨガ。 呼吸に合わせポーズからポーズへとフローするスタイルです。
だんだんと柔軟性と筋力が向上し、体調が良くなった、よく眠れるようになった、マッサージに通う回数が激減した等のお声をたくさんいただいています。
ライトアップされた枯山水庭園はため息が出るほど美しく、その景色を眺めながら贅沢なヨガをお楽しみいただけます。
運動量（筋力）
★ ★ ★ ☆
3～4
要法寺の場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 日曜日 10:00 – 11:30 南ヶ丘 コミュニティセンター1Fホール（または西集会所か東集会所）
● パワーヨガ
筋力UPに重点を置いたシェイプアップパワーヨガ。終わった後のすっきり感は格別です！
キツければ、いつでも緩めたり休んでもちろん大丈夫（どのクラスでも同じです）。 続けるうちに最初はキツかったことが難なくできるようになり、自分のことを褒めてあげたくなり自信にもつながります。
運動量（筋力）
★ ★ ★ ★ ★
5
南ヶ丘コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
全てのクラス開催場所の詳細は こちら
高知市筆山町・要法寺さん 枯山水庭園の美しい砂紋