● 逆転のポーズ ワークショップ を開催します！
11/25（日） 10:00～11：50 高知市営体育館2F プレイルーム
11/11（日）までのご予約・お支払の場合 ￥2,000
11/12以降 ￥2,500 （WSは回数券をご使用いただけません）
* 憧れのヘッドスタンドにトライしてみませんか？ 思っているよりも簡単に逆さまになれますよ。
インバージョン（逆転）の効用
・血流やリンパの流れの改善 ・内臓の働きが活性化する ・むくみの解消
・集中力が高まる ・新しい視点で物事を見ることができるようになる
以下の方は参加をお控えください。
高血圧、緑内障・網膜剥離等の眼圧が上がると良くない方、心臓疾患、逆流性食道炎、
頚椎の疾患、骨粗鬆症、妊娠中の方、月経中（通常3日目以降なら大丈夫です）の方
ご質問ご相談等ありましたら、お問い合わせください。
● 年末年始を除き、お盆も祝祭日もスケジュール通りにクラスを開催しています！
幸いなことに今まで一度もありませんが、急病や交通事故等で突然休講になることがあるかもしれません。また先日は台風のため、会場の都合により急遽休講となったことが2回ありました。
★ お手数ですが会場に向かう前に、ＴＯＰページの Information をご確認くださいませ ★
（出先ではスケジュールページの変更は難しいため、必ず TOPページ をご確認ください）
2018年11月 クラススケジュール
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☆ 料金とシステムについては こちら
☆ 開催場所については こちら
☆ 服装・持参品については こちら
– 月曜日 18:30 – 20:00 妙國寺（塩野崎町）2F
● ヨガ＆筋膜リリース ボールセラピー
静寂なお寺で少し筋肉も使いながら全身を軽く動かした後、テニスボール大のボールを使用し筋膜をリリース。
身体のコリを改善し、すっきりしたい方に。
また筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
運動量（筋力）
★ ★ ☆
2～3
妙國寺の場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 火曜日 10:00 – 11:30 江ノ口コミュニティセンター 4F（通常会議室B）
● ゆるヨガベーシック
ウォーミングアップの後、全身を使った緩やかなヨガで身体を伸ばし、少し筋肉も使います。
リフレッシュし、身体がすっきりと軽くなります。
筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
また壁が使用できる会場ですので、ビギナーさんだけでなくポーズが正しくとれているかを確認することもできます。
運動量（筋力）
★ ★
1.5～2
江ノ口コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 木曜日 10:00 – 11:30 江ノ口コミュニティセンター 4F（通常会議室A）
● ゆるヨガ＆筋膜リリースボールセラピー
ウォーミングアップ後軽いヨガをしたのち、テニスボール大のボールを使用し筋膜をリリース。
無理なくゆったりと、身体のコリを改善したい方に。
また筋力に自信のない方、ビギナーさんにもおすすめです。
運動量（筋力）
★ ☆
1～2
江ノ口コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 木曜日 18:30 – 20:00 要法寺（筆山町）
● お寺ヨガ（レギュラースタイル） ご本堂or枯山水を臨む和室での特別な雰囲気のヨガ
続けることでしなやかで強い身体になる、レギュラースタイルのヨガ。
運動量（筋力）
★ ★ ★ ☆
3～4
要法寺の場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
– 日曜日 10:00 – 11:30 南ヶ丘コミュニティセンター（入口右の黒板にて館内の部屋を表示）
● パワーヨガ
筋力UPに重点を置いたシェイプアップパワーヨガ。
終わった後のすっきり感は格別です！
運動量（筋力）
★ ★ ★ ★ ★
5
南ヶ丘コミュニティセンターの場所の詳細は こちら
このクラスの生徒様のお声は こちら
全てのクラス開催場所の詳細は こちら
要法寺さんの美しい枯山水