● 7月14日（日）3：00pm～4：15pm　身体をほぐすリラックスヨガ　高知市筆山町 要法寺さん　参加費￥1.000

● 7月14日（日）4：30pm～5：30pm　瞑想ヨガ マインドフルネス　  高知市筆山町 要法寺さん　参加費￥1.000

（予約は不要ですが、会場の収容人数を超えると遅く来られた方は参加できない場合がありますので、お早めにお越しください。）

 

 

身体をほぐすリラックスヨガ（75分）

主に仰向けに寝た姿勢と座った姿勢で呼吸とともに身体を様々な方向に動かしゆるめ、その後すこし立位で全身を軽く動かします。

最後は気持ちの良いリラックスポーズ SAVASANA（亡骸のポーズ）をとり終了します。 普段運動をされない方も気軽に参加して頂けます。

 

ご持参いただくもの：

● ヨガマット（レンタルマット￥100 は予約制となります。 必要な方はお気軽に お問合せ よりどのクラスかを明記していただきお知らせくださいませ。）

● 身体に掛けるブランケットまたは大判のストール（最後のリラックスポーズ SAVASANA の際に使用します）

● 飲料水

 

 

 

 

瞑想ヨガ マインドフルネス（60分）

近年欧米では瞑想ブームで、世界のトップアスリート達や映画俳優やモデルといったセレブ達、また公立の学校でも問題行動のある児童たちに瞑想とヨガを行わせ態度や成績が向上したとニュースで報じられ話題となりました。

AppleやGoogle、Facebook等 世界のトップ企業の多くが、集中力アップやより良いアイデアが得られるからと瞑想を取り入れています。

 

要法寺さんの美しい枯山水庭園を眺めながら、心静かに瞑想をしませんか？

1～2分の瞑想から始め、合間に背筋を伸ばして座れるために脊柱起立筋やコアを強くし股関節まわりをストレッチする軽いヨガを行い、瞑想を少しずつ長くしながら何度か行う1時間のクラスです。

1時間ずっと瞑想するのではありませんので、どなたでもご参加いただけます。

 

 

ご持参いただくもの：

● ヨガマット（レンタルマット￥100 は予約制となります。 必要な方はお気軽に お問合せ よりどのクラスかを明記していただきお知らせくださいませ。）

● 座布 または ブランケットか大判のストール（折りたたんで座布の代わりに使用します）

● 飲料水

 

皆さまのご参加を心よりお待ちしております！