今までの基礎編では時間の関係で伝えきれなかった他の瞑想方法等も実践できます。

 

 

● 3月17日(日)　　3:00pm～4:30pm（開場2:45pm　早く到着された方は車内で少々お待ちくださいませ）

 

　筆山町 要法寺さん（無料駐車場完備）

天神橋南側の競輪場につながる交差点の南西、筆山登り口の東

 

● 参加費 ￥2,200

 

● 予約フォームはこのページの最後に設置しておりますので、そちらよりどうぞよろしくお願いいたします。

（空きがあれば予約なしのドロップインも可能です）

 

 

 

 

 

瞑想が初めての方にも無理なくご参加いただけます。

凪いだ海のような美しい枯山水庭園前で行うマインドフルネス瞑想です。

 

まずは2～3分の短い瞑想から始め、5～6種類の瞑想法で少しずつ瞑想を長くしていきます（最長でも15～20分くらいを予定しています）。

 

 

* あぐらまたは正座が難しく椅子を希望される方は、早めに お問合せ よりお知らせくださいませ。

 

 

 

 

 

持参して頂くもの（ヨガマットは不要です）

 

● 大判の膝掛け1枚+大判のタオル2枚

 

または

 

● 厚みのあるシングルサイズ以上の毛布1枚（ひざ掛けサイズは小さ過ぎますので大きな毛布をお持ちください）

 

または

 

● 大判の膝掛け+同じサイズのヨガブロック2個（ダイソーのヨガブロックでOK）

 

または

 

● 座禅用の座布（丸く厚みがあり固い座禅用に作られたもの、クッションは不可）

 

 

背筋を伸ばして正しく座ると安定し、瞑想に集中できる状態になります。

しかしほとんどの方はあぐらで座ると腰が丸まり骨盤が後傾するため、お尻の後ろ側に分厚いものを敷き骨盤を立てる必要があります。

また股関節がとても柔軟でない限り両膝の外側が床につかないため、大判のタオルや下に敷いた大きな毛布またはヨガブロックで両膝を支え、姿勢を安定させ快適に瞑想に集中できるようにします。

 

 

 

●飲料水

 

 

 

 

わたし達の心は「今」にいることよりも、過去や未来へとフラフラとさまよいやすいですね。

マインドフルネスは、過去や未来へ向きやすい心が「今」に向いている状態です。

 

怒りや悲しみまたは不安や心配などの大半は、「過去」や「未来」からもたらされます。

「以前あんな事を言われた、ひどい仕打ちを受けた、どうしてあんな失敗をしてしまったんだろう」また「将来こんな風になるかもしれない、あんな事が起こったらどうしよう、嫌だ、怖い」とネガティブな思考は自分自身でストレスを増幅してしまっていることになります。

 

もう過ぎ去った昔の事やこれから先起こるか起こらないか不確定なことは、どちらも今ここにあるものではありません。

ヨガは 「be present（今この瞬間にいなさい）」 と教えています。

過ぎ去ったことからは学べることを得たら過去は手放し、起こるか起こらないかわからない先のことは、できる備えをしたら未来の心配や不安を手放す。

それができれば心は「今」にある、マインドフルな状態でいることができます。

 

 

 

 

 

● ご予約は以下よりお願いいたします。（空きがあれば予約なしのドロップインも可能です）

 

 

● ご予約はクラス開始1時間前まで受け付けております。予定が不確定だったり体調の不安がおありでしたら、予約なしのドロップインでお願いいたします。

 

● 送信後すぐ自動返信メールが届きます。

もし届かない場合、こちらから連絡が取れないため必ず　お問い合わせページ下部注意事項をご確認の上、「再送」と記載しもう一度送信してください。