枯山水マインドフルネス瞑想　11月22日(日) 5pm~6pm　筆山町要法寺さん（無料駐車場あり）

（天神橋南側の市営体育館・競輪場につながる交差点の南西、筆山登り口の東）　地図は こちら

 

￥1,100　  予約制・マット不要・座布または毛布をご持参ください

ご予約は　お問い合わせ　よりお願いいたします（空きがあれば当日でも予約可能）

 

 

 

 

瞑想が初めての方にも無理なくご参加いただけます。

凪いだ海のような美しい枯山水庭園前で行うマインドフルネス瞑想です。

3分の瞑想から始め、何通りかの方法で少しずつ瞑想を長くしていきます（最長15~20分）。

* あぐらまたは正座が難しく椅子を希望される方は、事前に お問合せ よりお知らせくださいませ。

 

 

持参して頂くもの（ヨガマットは不要です）

●背筋を伸ばして正しく座るためにお尻の下に敷く瞑想用の座布またはブランケット、もしなければ厚手で大判のストール等（座布団やクッションなどふわふわしているものは適していません）

●飲料水

 

 

 

 

わたし達の心は「今」にいることよりも、過去や未来へとフラフラとさまよいやすいですね。

マインドフルネスは、過去や未来へ向きやすい心が「今」に向いている状態です。

 

怒りや悲しみまたは不安や心配などの大半は、「過去」や「未来」からもたらされます。

「以前あんな事を言われた、ひどい仕打ちを受けた、どうしてあんな失敗をしてしまったんだろう」また「将来こんな風になるかもしれない、あんな事が起こったらどうしよう、嫌だ、怖い」とネガティブな思考は自分自身でストレスを増幅してしまっていることになります。

 

もう過ぎ去った昔の事やこれから先起こるか起こらないか不確定なことは、どちらも今ここにあるものではありません。

ヨガは 「be present（今この瞬間にいなさい）」 と教えています。

過ぎ去ったことからは学べることを得たら過去は手放し、起こるか起こらないかわからない先のことは、できる備えをしたら未来の心配や不安を手放す。

それができれば心は「今」にある、マインドフルな状態でいることができます。

 

ご予約は　お問い合わせ　よりお願いいたします。