● 日時

3月18日(土)

基礎編17:00～17:50　実践編18:00～18:50

筆山町 要法寺さん（無料駐車場完備）天神橋南側の競輪場につながる交差点の南西、筆山登り口の東

 

 

 

● 参加費　

基礎編のみ　　￥1,500　

実践編のみ　　￥1,100　

基礎編・実践編￥2,500

*実践編は、今回または以前マインドフルネス瞑想にご参加いただきいくつかの瞑想方法を学ばれた方、あるいは日常的に瞑想を行っている方で枯山水庭園を望むお寺で瞑想をしたいとお思いの方に向けたものです。

 

● 予約フォームはこのページの最後に設置しておりますので、そちらよりどうぞよろしくお願いいたします。

（空きがあれば予約なしのドロップインも可能です）

 

 

 

 

瞑想が初めての方にも無理なくご参加いただけます。

凪いだ海のような美しい枯山水庭園前で行うマインドフルネス瞑想です 。

 

基礎編はまずは2～3分の短い瞑想から始め、何通りかの方法を学びながら少しずつ瞑想を長くしていきます（最長10分くらいを予定しています）。

実践編は基礎編で学んだ何通りかの瞑想方法を用いながら、約45分瞑想をします。

 

* あぐらまたは正座が難しく椅子を希望される方は、早めに お問合せ よりお知らせくださいませ。

 

 

 

 

持参して頂くもの（ヨガマットは不要です）

● 厚みのあるシングルサイズ以上の毛布

OR

● ヨガブロック2個＋ひざ掛けまたは厚手のバスタオル

OR

● 座禅用の座布（丸く厚みがあり固いもの クッションは不可）

 

背筋を伸ばして正しく座るために、厚みのあるシングルサイズ以上の毛布を折りたたんで使用します（座布団やクッションなどふわふわしているものは適していません）。

ほとんどの方はあぐらで座ると腰が丸まり骨盤が後傾するため、お尻の後ろ側に分厚いものを敷き骨盤を立てる必要があります。

また股関節がとても柔軟でない限り両膝の外側が床につかないので、下に敷いた大きな毛布を左右から丸めて膝を支え、安定して座れるようにし瞑想に集中できる状態にします。

そのためにはひざ掛け等の小さいものではなく、厚みもあるシングルサイズ以上の毛布をお持ちください。

 

※ 同じサイズのヨガブロック2個をお持ちの方は、大きな毛布は不要です。ヨガブロック2個＋ひざ掛けまたは厚手のバスタオルをお持ちください。

 

普段から瞑想をされている方で座禅用の座布（丸く厚みがあり固いもの）をお持ちでしたらご持参ください。

 

 

● 飲料水

● マスク着用をお願いいたします

 

 

 

わたし達の心は「今」にいることよりも、過去や未来へとフラフラとさまよいやすいですね。

マインドフルネスは、過去や未来へ向きやすい心が「今」に向いている状態です。

 

怒りや悲しみまたは不安や心配などの大半は、「過去」や「未来」からもたらされます。

「以前あんな事を言われた、ひどい仕打ちを受けた、どうしてあんな失敗をしてしまったんだろう」また「将来こんな風になるかもしれない、あんな事が起こったらどうしよう、嫌だ、怖い」とネガティブな思考は自分自身でストレスを増幅してしまっていることになります。

 

もう過ぎ去った昔の事やこれから先起こるか起こらないか不確定なことは、どちらも今ここにあるものではありません。

ヨガは 「be present（今この瞬間にいなさい）」 と教えています。

過ぎ去ったことからは学べることを得たら過去は手放し、起こるか起こらないかわからない先のことは、できる備えをしたら未来の心配や不安を手放す。

それができれば心は「今」にある、マインドフルな状態でいることができます。

 

 

 

● ご予約は以下よりお願いいたします。（空きがあれば予約なしのドロップインも可能です）

 

● ご予約後のキャンセルはご遠慮ください。

満席で他の方をお断りしている場合や、クラス開始24時間以内のキャンセルはキャンセル料が発生しますのでご了承ください。

ご予約はクラス開始1時間前まで受け付けておりますし、予定が不確定だったり体調の不安がおありでしたら、予約なしのドロップインでお願いいたします。

 

 

 

 

 

● 送信後すぐ自動返信メールが届きます。

もし届かない場合、こちらから連絡が取れませんので以下をお確かめください。

メールアドレスの入力間違い、迷惑メールフォルダに自動振り分けされている、携帯会社のキャリアメールの場合届かない場合があると聞きますので、その際はgmail等のフリーメールのご利用をお願いいたします。

お問い合わせページ下部に掲載しておりますので、ご確認の上「再送」と記載しもう一度送信をお願いいたします。