要法寺（筆山町）
瞑想ヨガ マインドフルネス

1～2分の瞑想から始め、合間に背筋を伸ばして座れるために脊柱起立筋やコアを強くし股関節まわりをストレッチする軽いヨガを行い、瞑想を少しずつ長くしながら何度か行う1時間のクラスです。

1時間ずっと瞑想するのではありませんので、どなたでもご参加いただけます。

運動量（筋力）
★　☆
1～2